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“寅末卯初，清气上扬。面于东方，盘膝端坐。含胸拔背，闭目垂帘。双掌叠握、舌抵上颚。平心静气，体弛神凝。心与神合，神与气合……”
姜岑的脑海中传来了魂老的声音。
这是一段xiūliàn姿势的介绍，姜岑似懂非懂。魂老一一详细解释。
接下来就是更加详细的吐纳口诀，老者先传授了最基础的“嘘、呼、呵、嘻、吹、呬”六字口诀，虽然繁复，但并不难懂，只要照着做便是。
工欲善其事，必先利其器。xiūliàn姿势和吐纳方法，是xiūliàn的基础，就像是樵夫用的柴刀。
魂老不厌其烦的纠正姜岑的姿势，让他反复的练习吐纳方法。
xiūliàn姿势不对，天地元气就难以在体内经脉流转，不利修行；而吐纳之法如果不熟练，该用“呼”字诀的时候用了“呵”字诀，气息不对，轻则无法xiūliàn出法力，重则走火入魔，经脉错乱甚至危及性命！
姜岑用了半日的时间摆好稳固的xiūliàn姿势，再用了半日的时间，才熟练的掌握了六字吐纳口诀。
还没有开始修行真正的gōngfǎ，就已经过去了一整日，而且十分疲惫，饥肠辘辘。
姜岑以野梨充饥，酸涩难咽，但因为饿坏了，一口气吃了三个！
“你要不要休息一下？”魂老问道。闪舞网
“不用了，继续xiūliàn吧！”姜岑说道。他背来的野梨总有吃完的一天，再次走出山洞时，他必须有一定的自保能力！
“好！老夫就传你xiūliàn口诀！《道经》可细分为《丹经》、《仙体》、《天道》三大部分。你现在要xiūliàn的，是《丹经》部分。《丹经》可以让你从最初的气丹期，一直xiūliàn到化丹期大圆满！”
“所谓的气丹，其实是指丹田真气。这个阶段修仙者最主要的目的，就是呼吸吐纳天气元气，通过经脉运转炼化入丹田之中，成为自己的真气法力。”
“老夫现在传你经脉运气口诀。一共十八条经脉，分别是五官五脉、五脏五脉，以及手足少阳少阴太阳太阴八脉。”
“十八条经脉以舌脉为始，心脉为终，手足八脉穿插其中，全部xiūliàn圆满，就是完成了一层gōngfǎ。气丹期一共有九层gōngfǎ，初期中期后期各三层。”
姜岑暗暗点头，舌为心之苗，舌的变化反应了身体的变化，所以自古名医诊病，除了把脉之外，还要观舌，xiūliàn从舌脉开始，并不出奇。
“以舌脉为例，一共有十二个穴位，你必须牢记每个穴位的位置和顺序，然后依法吐纳天地元气，将元气按照顺序依次贯通这十二个穴位，最后汇集在丹田里，成为你的一缕真气。闪舞网”
“就这么简单？”姜岑问道，听起来也不是很花时间。
魂老笑道：“老夫没说完！每完成一次，就是一个小周天。xiūliàn八十一个小周天，就是一个大周天！完成三十六个大周天，感到小腹微热，似有真气涌动时，才算是把最粗浅的舌脉xiūliàn圆满，可以开始xiūliàn第二条经脉。”
姜岑愣住，他心算了一下，仅仅一条舌脉，就要xiūliàn近三千个小周天！要xiūliàn完第一层gōngfǎ，需要xiūliàn十八条经脉，也就是五万多个小周天！
别说是xiūliàn，就是叠五万多个千纸鹤，那也需要一个多月！他准备的野梨，恐怕只够支撑半个月！
时间比他预想的还要紧迫！
“多担忧也是无益，尽早开始吧！”姜岑心道。天才一秒钟就记住：
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